Што е мелатонин? Дали мелатонин може да помогне при спиење?

Што е мелатонин? Мелатонин (МТ) е еден од хормоните што ги лачи епифизата на мозокот.Мелатонинприпаѓа на хетероцикличното соединение на индол, а неговото хемиско име е N-ацетил-5-метокситриптамин. Мелатонин се синтетизира и складира во шишарковиденото тело. Побудувањето на симпатичкиот нерв ја инервира пинеалната соматска клетка за ослободување на мелатонин. Секрецијата на мелатонин има очигледен деноноќен ритам , кој е инхибиран во текот на денот и активен во текот на ноќта.

Дали мелатонин може да помогне при спиење?Овде накратко воведуваме две причини за несоница.Едната е нарушување на мозочниот нервен систем.Во мозокот постои дел од централниот нервен систем за контрола на мозочната активност.Ако има проблем во овој дел , ќе доведе до несоница, сон и неврастенија; Друг тип е недоволно лачење намелатонин, кој е сигнален хормон за сигнали за спиење низ целото тело, што резултира со неможност за спиење.

Еве два тековно дефинирани ефекти на мелатонин кои најверојатно ќе бидат ефективни:

1.Скратете го времетраењето на заспивањето

Студијата спроведена од американски научници анализирала 19 студии во кои биле вклучени 1683 испитаници и открила дека мелатонин има значително влијание врз намалувањето на латентноста на спиењето и зголемувањето на вкупното време за спиење. Просечните податоци покажаа намалување на времето за спиење за 7 минути и продолжување на времето за спиење за 8 минути. Ако земате мелатонин подолго време или ја зголемите дозата на мелатонин, ефектот е подобар. Целокупниот квалитет на спиењето на пациентите кои земаат мелатонин е значително подобрен.

2.Пореметување на ритамот на сонот

Една студија спроведена во 2002 година за ефектот на мелатонин врз регулирањето на временските разлики спроведе рандомизирано испитување на оралнамелатонинна патниците на авиокомпаниите, персоналот на авиокомпанијата или воениот персонал, споредувајќи ја групата со мелатонин со плацебо групата. Резултатите покажаа дека 9 од 10 експерименти покажале дека дури и кога пилотите преминале 5 или повеќе временски зони, тие сепак можеле да го задржат времето за спиење во назначеното област (од 22:00 до 12:00 часот). Анализата, исто така, покажа дека дозите од 0,5-5 mg се подеднакво ефикасни, но постоела релативна разлика во ефективноста. Инциденцата на други несакани ефекти е релативно мала.

Се разбира, некои студии покажаа дека мелатонин може да помогне во намалувањето на другите проблеми со спиењето, како што се прекумерното сонување, лесното будење и неврастенија. Сепак, во однос на принципот и тековниот напредок на истражувањето, горенаведените два ефекти се релативно сигурни.

Дефиницијата намелатонинлежи помеѓу здравствените производи (додатоци во исхраната) и лековите, а политиките на секоја земја се различни. Во Соединетите Држави, може да се користат и лекови и здравствени производи, додека во Кина, тоа е здравствен производ (исто така главната компонента на мозокот платина).

Објаснување: Потенцијалната ефикасност и апликациите споменати во овој напис се од јавно достапна литература.