Со брзото темпо на живот во современото општество и зголемувањето на работниот притисок, многу луѓе се соочуваат со проблеми со спиењето, како што е несоница. Тешкотии за заспивање итн. Мелатонин, како природен хормон, игра значајна улога во регулирањето на биолошкиот часовник и подобрување квалитетот на спиењето.Оваа статија ќе се фокусира на улогата намелатонини неговата важна улога во промовирањето на здрав сон.
Разберете мелатонин
Мелатонин е хормон кој се лачи од хипофизата, кој игра клучна улога во регулирањето на деноноќниот ритам на телото и циклусот сон-будење. да заспие и да го одржува квалитетот на сонот.
Улогата на мелатонин
Мелатонинги регулира циклусите и ритмите на спиење преку врзување за рецепторите за мелатонин во телото. Може да влијае на церебралниот кортекс и визуелниот систем, со што се намалува појавата на состојби на будност и го поттикнува телото да влезе во длабок сон. Покрај тоа, мелатонин може да го инхибира и лачењето на Хормонот на надбубрежната кора, ја намалува напнатоста, помага во ублажување на стресот и анксиозноста, го подобрува квалитетот на сонот и длабочината на сонот.
Улогата на мелатонин во подобрување на сонот
1. Скратете го времето за заспивање: мелатонин може да го скрати времето за заспивање, да ја намали тешкотијата за заспивање и да ги натера луѓето да заспијат побрзо.
2. Подобрување на квалитетот на сонот: Мелатонин може да го зголеми односот на длабок сон и брзо движење на очите (РЕМ сон), да ја продолжи должината на длабок сон и да го подобри квалитетот на сонот.
3.Прилагодете го телесниот часовник: Мелатонин може да помогне да се прилагоди телесниот часовник, да се олесни млазното заостанување и да се прилагоди распоредот за работа, да се подобри способноста за прилагодување на различни временски зони.
Други придобивки од мелатонин
Покрај неговите позитивни ефекти врз спиењето, откриено е дека мелатонин има и антиоксидантни својства. Потенцијални придобивки како што се имунолошка регулација и анти-стареење. Може да помогне во отстранувањето на слободните радикали, да ја подобри функцијата на имунитетот, да промовира поправка и регенерација на клетките и да го одложи процесот на стареење.
Мелатонине природен хормон кој го регулира телесниот часовник. Игра важна улога во подобрување на квалитетот на сонот и подобрување на имунитетот на телото. За проблеми со спиењето, мелатонин може да се користи како безбедна и ефикасна адјувантна терапија.
Забелешка: Потенцијалните придобивки и апликации претставени во овој напис се изведени од објавената литература.
Време на објавување: 30-11-2023 година