Мелатонин е хормон кој се лачи од шишарковиден жлезда кој игра важна улога во регулирањето на биолошкиот часовник и циклусот на спиење на телото.Во последниве години, се повеќе луѓе се загрижени за ефектот намелатонинза квалитетот на сонот.Но, дали мелатонин може да го подобри сонот?Во следната статија, да го погледнеме.
Прво, да го разбереме механизмот на дејство на мелатонин.Секрецијата на мелатонин се зголемува во текот на ноќта за луѓето да се чувствуваат уморни и да заспијат, а се намалува во текот на денот за да се подобри будноста и концентрацијата.Затоа, мелатонин може да помогне во регулирањето на биолошкиот часовник и циклусот на спиење на телото.
Значи, колку е ефикасен мелатонин во подобрување на квалитетот на сонот?Според некои студии,мелатонинго подобрува квалитетот на сонот.На пример, една студија на постари возрасни лица покажа дека мелатонин значително ја намалува инциденцата на несоница и го подобрува квалитетот на сонот.Покрај тоа, некои други студии покажаа дека мелатонин може да го скрати времето за заспивање, да го зголеми времетраењето на спиењето и да ја подобри длабочината на сонот.
Сепак, важно е да се забележи декамелатонинне е лек и има ограничувања за неговиот ефект врз подобрување на квалитетот на сонот.Прво, ефектот на мелатонин варира од личност до личност, а различни луѓе може различно да реагираат на мелатонин.Второ, мелатонин не е целосен лек за несоница;може да помогне само во ублажување на симптомите на несоница.
Забелешка: Потенцијалните ефекти и апликации опишани во овој напис се преземени од објавената литература.
Време на објавување: Јуни-13-2023 година